Emagecendo - UOL Blog

Olá meninas! Olá Dr. Marcílio!

Estou postando de acordo as instrunções.

A minha maior dificuldade é fazer exercícios físicos, pois eu não tenho tempo.

Uma outra dificuldade que eu tenho, mas com muita, mas muita força de vontade eu estou superando a síndrome de abstinência que os doces estão causando.

Mas eu já estou me acostumando a ficar sem eles.

Quanto à dieta eu estou indo bem. Cortei sem dó os carboidratos e estou me alimentando praticamente só verduras e legumes, mas a carne eu não fico sem por isso estou preferindo mais as carnes assadas, cozidas e com pouca gordura. Eu não estou jantando normalmente á noite não tenho muita fome por isso, estou optando por andar sempre com uma maçã ou um pacotinho de biscoito club social integral na bolsa. Também não estou mais tomando líquidos na hora do almoço, mas em no decorrer do dia estou tomando uns 2,5 litros de água no mínimo.

O que tenho feito de errado na minha dieta é ficar muito tempo sem me alimentar, não estou tendo fome como eu tinha, mas esqueço ás vezes de comer alguma coisa á tarde e quando saio do trabalho tenho que correr para chegar á aula á tempo e quando percebo já estou tremendo de fome.

Tenho que policiar o tempo da minha alimentação, não posso ficar sem me alimentar como o Dr. Marcílio disse de 3 em 3 horas.

Tenho ficado muito tempo sem me alimentar por isso ás vezes fico com um mal estar.

Não pesei hoje, mas amanhã vou pesar e postar.

Ao vestir minhas roupas percebi que as minhas calças já não estão tão apertadas. Uauuuuuuuuuuu é uma sensação muito boa, aquele gostinho de "eu estou conseguindo".

Vamos lá meninas! Mexam-se! Deixem seus comentários!

Beijinhos pra todas!

Por que atacamos chocolate?

A cena é a seguinte: você está andando tranquilamente pelo shopping atrás de alguma blusinha em liquidação. Passa em frente a uma bomboniére dessas chiquérrimas. Vê chocolate de todo jeito: embrulhado em dourado, com laranjinha, branco, em todas as formas… Isso quando ele não vem em turma, dentro de uma caixa maravilhosa e cara para caramba. Pergunta: dá pra resistir? E dá pra resistir quando a gente está triste, nervosa, ansiosa, feliz? Ou seja: Quase que sempre!
Mas, cá entre nós: por que o chocolate é essa paixão nacional, aliás, mundial entre as mulheres?
Porque, além de muuuuuuuito gostoso, ele tem substâncias como serotonina e endorfinas que aliviam a dor (principalmente de cotovelo), ajudam a reduzir a depressão e a ansiedade e dão aquela maravilhosa sensação de prazer (quase como no orgasmo). Pesquisas americanas revelaram que 40% das mulheres são chocólatras, ou seja: viciadas nessa delícia, como uma droga mesmo.

Amiga, você é chocólatra?
Você não fica um dia sem comer chocolate? Quando vê uma caixa de bombom come a caixa inteira?

Xi! É melhor você ficar alerta. Como dizem os chineses: o problema não é comer, é exagerar. Porque além de fazer mal quando mandado garganta abaixo exageradamente, também engorda. Aí, a gente come mais chocolate ainda porque engordou. Típico das mulheres.

Mas, calma lá! Têm períodos da vida em que é normal atacar uma caixa de Bis: na TPM, por exemplo, porque o corpo vai precisar de mais magnésio. E durante aquele pé na traseira onde o único consolo parece mesmo ser o cacau.

Como fazer para não atacar tanto o chocolate?

. Ter mais prazeres na sua vida ligados a outras coisas: cinema, amigos, esportes…

. Tentar entender o foco da sua ansiedade e da carência e diminuí-los

. Trocar essa delícia por frutas doces, como manga, abacaxi

. Associar o chocolate a algo ruim - celulite, por exemplo - e não a algo prazeroso

Vamos lá, você consegue! Pense em como será prazeroso se deliciar vestindo aquela calça maravilhosa que você sonha em usar com aquela blusinha faschion e depois quando estiver o corpo enxutinho poderá se dar ao luxo de comer um bom chocolate (com consciência).

Beijos a todas já estou conseguindo controlar meu vício!

Podemos tudo com dedicação e perseverança!

Beijos para todas.

Olá meninas,

Sei que andei meio que sumida, mas é que eu iniciei num novo emprego e eu não sabia se eu poderia acessar a net da empresa..

Quando a gente começa a trabalhar vcs sabem como é, demora um pouquinho até nos adaptarmos na nova empresa.

Mas agora estou adaptadissíma eu estou deitando e rolando porque descobri que posso acessar a net.

huahuahuahuahuahuahuahua

O Dr. Marcílio me deu um ultimato na quinta-feira, ele me deu 48 horas para que regularizasse minha situação, mas eu só consegui regularizar tudo na segunda-feira.

Por favor, meninas me ajudem, eu estou muito estimulada, quero muito continuar.

Escrevi um texto que resume m pouco esse tempo em que temos caminhado juntas rumo ao emagrecimento.

Expectativa

Desde que comecei o “tratamento” tenho tido muita força de vontade e estou com minha alimentação mais equilibrada.

Os e-mails são um incentivo á parte que nos faz cada dia acreditarmos que estamos chegando mais perto de nossas metas.

O Dr. Marcílio nos explica de uma forma clara e objetiva como funciona a dieta e como devemos proceder, as meninas dão uma incentivada, e podemos nos expressar sem medo os nossos problemas, desafios, medos, extrapolada pois, estamos no mesmo barco, ou seja passamos por problemas parecidos e uma sempre está estimulando a outra.

A cada dia somos fortalecidas e sabemos que nós conseguiremos chegar lá.

E o tratamento nos ajuda muito porque não há uma receita “milagrosa” e nem uma dieta mirabolante. Nós comemos bem, só cortamos os benditos carboidratos e o açúcar.

Sei que o Dr. Marcílio tem investido seu tempo ao nosso favor e acredito que se depender de mim ele não irá se arrepender.

Por favor, meninas me ajudem!

Preciso muito e quero continuar no programa com vocês.

Mandem um e-mail pro Dr. Marcilio pra vocês me ajudarem, digam a ele para não me tirar do programa.

Por favor, meninas me ajudem!

Beijos para todas!

Estou sendo sincera, eu não segui ás regras á risca, acabei comendo chocolate novamente. mas eu sei que eu consigo ficar sem o chocolate, vou conseguir!

Eu emagreci um kilo, pra mim é só o começo, a dieta já está dando resultado.

Estou atualmente com 72 kilos.

A minha média de caloria por dia está em torno de 1600 a 1800 por dia.

A minha pressão arterial fica em torno de 10/8 ( normal) e a pulsação fica em torno de 88 p/ minuto.

Atualmente estou indo bem na dieta, estou trazendo na bolsa sempre uma fruta, e comendo bicoitinhos integrais estilo Club social. o que mais me imcomoda na dieta é a falta que eu sinto de comer doces, quanto ao resto está ótimo porque gosto muito de verduras e frutas.

Beijos.

POSTEM NO MEU BLOG ! ! ! !

Vamos falar um pouco dos medos.

O meu maior medo é não consegui alcançar o meu objetivo, ou seja perder esses quilos extras que tanto me incomodam.

Se tem um alimento o qual eu não gosto é esse tal de pepino, arggg, não tem jeito o trem é ruim de mais.

Eu estou acertando na dieta colocando muitas verduras e legumes, enchendo literalmente o prato delas.

O que eu estou fazendo de errado na minha dieta é comendo chocolate, eu não resisti e comi uns 2 bombons.

Eu sinceramente não sei como faço para evitar não comer chocolate, mas acredito que posso ter um pouco mais de força de vontade.E posso substituir a "fome de chocolate" me dando o prazer de comer algo doce e que tenha poucas calorias.

Atualmente eu estou com 73 kilos.

Eu tentei vestir aquela calça bonita que estava guardada faz tempo e vi que ela está um pouco apertada, mas não me senti frustrada por isso ao contrário pois ela já estou chegando lá.

Meta do personal diet: meta de 10 % e a do imc = 64,8

Eu vou conseguir, vou chegar lá!

" Com dedicação é possível chegar lá".

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Olá pessoal!

Aí vai umas boas dicas para vocês se alimentare bem.

Uma boa alimentação deve contribuir para o nosso bem-estar e possibilitar máxima saúde, isto é, deve manter o peso dentro de valores aceitáveis e estimular o organismo a defender-se de doenças. Deve, ainda, ser repartida ao longo do dia e ser equilibrada, do ponto de vista energético, fornecer a quantidade de água indispensável à vida e respeitar as proporções sugeridas pela Pirâmide dos Alimentos.

Deve também fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo (nutrientes energéticos, vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes) e servir-se de formas culinárias apropriadas, que permitam tirar um maior proveito dos alimentos, predigerindo-os e melhorando o seu sabor e textura.

O tratamento alimentar para emagrecer deve seguir as regras duma boa alimentação e deve ser seguido um Plano Alimentar, adaptado a cada caso.

Do tratamento alimentar para emagrecer deve fazer parte uma culinária saborosa, atraente e, em particular, respeitar uma forma de cozinhar com pouca gordura, no sentido de diminuir a ingestão calórica pelo consumo excessivo de gordura.

Por isso meninas vamos cortar as gorduras! ! !